چند ترفند برای استفاده بهینه از برنامه Workout اپل واچ

اپل واچ یک ساعت هوشمند محبوب است که دارای طیف گسترده‌ای از ویژگی‌ها و برنامه‌ها است. یکی از محبوب‌ترین ویژگی‌های اپل واچ، برنامه Workout است که می‌تواند برای ردیابی و اندازه‌گیری فعالیت‌های ورزشی استفاده شود.

چند ترفند برای استفاده بهینه از برنامه Workout

در اینجا چند ترفند برای استفاده بهینه از برنامه Workout آورده شده است:

نماهای تمرینات مختلف را سفارشی‌سازی کنید.

برنامه Workout به شما امکان می‌دهد تا نماهای مختلف را برای هر تمرین اضافه کنید و اطلاعات نشان داده شده در این نماها را به دلخواه خود تغییر دهید. برای انجام این کار، برنامه Workout را در اپل واچ خود باز کنید و روی تمرینی که می‌خواهید ویرایش کنید ضربه بزنید. سپس روی آیکون مداد در گوشه سمت راست بالای صفحه ضربه بزنید و روی «Workout Views» ضربه بزنید.

در اینجا می‌توانید نماهای مختلف را اضافه کنید، اطلاعات نشان داده شده در هر نما را تغییر دهید و ترتیب نماها را تغییر دهید.

اهداف تمرینی برای خود مشخص کنید.

برنامه Workout به شما امکان می‌دهد تا اهداف مختلفی برای هر تمرین تعیین کنید. این اهداف می‌تواند شامل مدت زمان تمرین، مسافت طی شده، کالری سوزانده شده یا ضربان قلب باشد. برای تعیین هدف، برنامه Workout را در اپل واچ خود باز کنید و روی تمرینی که می‌خواهید ویرایش کنید ضربه بزنید. سپس روی آیکون مداد در گوشه سمت راست بالای صفحه ضربه بزنید و روی «Set Goals» ضربه بزنید.

قابلیت توقف خودکار را فعال کنید.

برنامه Workout دارای قابلیت توقف خودکار است که می‌تواند برای تمرینات دویدن و دوچرخه‌سواری مفید باشد. این قابلیت به طور خودکار تمرین را در زمانی که شما ایستاده‌اید یا سرعت شما بسیار کم است متوقف می‌کند. برای فعال کردن قابلیت توقف خودکار، برنامه Workout را در اپل واچ خود باز کنید و روی تمرینی که می‌خواهید ویرایش کنید ضربه بزنید. سپس روی آیکون مداد در گوشه سمت راست بالای صفحه ضربه بزنید و روی «Auto-Pause» ضربه بزنید.

تمرین را با استفاده از میانبر سریع متوقف کنید.

به طور پیش‌فرض، می‌توانید با فشار دادن دو دکمه‌ی چرخان و دکمه‌ی کناری اپل واچ در حین تمرین آن را متوقف کنید. با این حال، می‌توانید این قابلیت را غیرفعال کنید و از یک میانبر سریع برای توقف تمرین استفاده کنید. برای انجام این کار، برنامه Watch را در آیفون خود باز کنید و روی «Workout» ضربه بزنید. سپس روی «Press to Pause» ضربه بزنید تا این قابلیت غیرفعال شود.

اکنون می‌توانید با کشیدن انگشت به سمت راست روی اپل واچ و ضربه زدن روی دکمه‌ی «Pause»، تمرین را متوقف کنید.

امیدوارم این ترفندها به شما کمک کند تا از برنامه Workout اپل واچ به بهترین نحو استفاده کنید.

اپل واچ با چه اندازه ای برای من مناسب است؟

اپل واچ یکی از محبوب‌ترین ساعت‌های هوشمند بازار است. این ساعت دارای طیف گسترده‌ای از ویژگی‌ها و برنامه‌ها است

مطالعه مقاله خرید اپل ایدی

چند ترفند کاربردی برای استفاده از برنامه Workout

1. از قفل آب برای جلوگیری از ضربه‌های تصادفی استفاده کنید

قفل آب یک ویژگی جدید در watchOS 9 است که می‌تواند از ضربه‌های تصادفی در حین تمرینات ورزشی جلوگیری کند. برای فعال کردن قفل آب، مراحل زیر را دنبال کنید:

برنامه Watch را در iPhone خود باز کنید.

روی Workout ضربه بزنید.

روی Water Lock ضربه بزنید.

روی Turn On ضربه بزنید.

برای خاموش کردن قفل آب، مراحل زیر را دنبال کنید:

برنامه Watch را در iPhone خود باز کنید.

روی Workout ضربه بزنید.

روی Water Lock ضربه بزنید.

روی Turn Off ضربه بزنید.

2. نوتیفیکیشن پایان تمرین اپل واچ را غیرفعال کنید

اگر در هنگام شروع یک فعالیت ورزشی اهداف خود را برای اپل واچ مشخص کنید، این ساعت هوشمند می‌تواند در صورت رسیدن به آن اهداف با ارسال نوتیفیکیشن شما را آگاه سازد. اگر این نوتیفیکیشن‌ها برای شما آزاردهنده است، می‌توانید آنها را غیرفعال کنید. برای انجام این کار، مراحل زیر را دنبال کنید:

برنامه Watch را در iPhone خود باز کنید.

روی Workout ضربه بزنید.

روی End Workout Reminders ضربه بزنید.

روی Turn Off ضربه بزنید.

3. قابلیت مناطق ضربان قلب را سفارشی‌سازی کنید

قابلیت جدید مناطق ضربان قلب در watchOS 9 با اندازه‌گیری مدت زمانی که در هر منطقه سپری کرده‌اید، شدت ورزش را اندازه‌گیری می‌کند. شما می‌توانید این مناطق را با استفاده از اپلیکیشن Watch سفارشی‌سازی کنید. برای انجام این کار، مراحل زیر را دنبال کنید:

برنامه Watch را در iPhone خود باز کنید.

روی Workout ضربه بزنید.

روی Heart Rate Zones ضربه بزنید.

روی Edit ضربه بزنید.

مناطق ضربان قلب خود را سفارشی‌سازی کنید.

4. لیست پخش مد نظر خود برای تمرینات را انتخاب کنید

می‌توانید هر زمان که تمرینی را شروع می‌کنید، فهرستی از موسیقی‌های مد نظر خود را برای شروع پخش انتخاب کنید. برای انجام این کار، مراحل زیر را دنبال کنید:

برنامه Watch را در iPhone خود باز کنید.

روی Workout ضربه بزنید.

روی Music ضربه بزنید.

لیست پخش خود را انتخاب کنید.

5. از حالت Focus برای پنهان کردن نوتیفیکیشن و تغییر واچ‌فیس بهره ببرید

می‌توانید از حالت Focus برای پنهان کردن نوتیفیکیشن‌ها و تغییر واچ‌فیس ساعت هوشمند خود در زمان شروع تمرین استفاده کنید. برای انجام این کار، مراحل زیر را دنبال کنید:

برنامه Watch را در iPhone خود باز کنید.

روی Workout ضربه بزنید.

روی Focus ضربه بزنید.

حالت Focus مورد نظر خود را انتخاب کنید.

6. تمرین‌هایی که استفاده نمی‌کنید را پنهان کنید (یا تمرین‌های جدید اضافه کنید)

از آن جا که اپل واچ فعالیت‌های ورزشی بسیار زیادی را به کاربران ارائه می‌دهد، ممکن است برای شما پیش آمده باشد که به اشتباه یک فعالیت ورزشی را انتخاب کرده باشید و برای خروج از آن و انتخاب تمرین ورزشی مد نظر خود می‌بایستی آن را خاتمه دهید. برای جلوگیری از پیش آمدن چنین مشکلی یک راه‌حل بسیار ساده وجود دارد: تمرین‌هایی که از آن‌ها استفاده نمی‌کنید را از این بخش حذف کنید.

برای انجام این کار، مراحل زیر را دنبال کنید:

برنامه Watch را در iPhone خود باز کنید.

روی Workout ضربه بزنید.

روی Workouts ضربه بزنید.

تمرینی که می‌خواهید حذف کنید را انتخاب کنید.

روی Edit ضربه بزنید.

روی Delete ضربه بزنید.

شما در صورت لزوم بار دیگر می‌توانید تمرین حذف شده را به لیست تمرینات خود اضافه کنید. برای انجام این کار، مراحل زیر را دنبال کنید:

برنامه Watch را در iPhone خود باز کنید.

روی Workout ضربه بزنید.

روی Workouts ضربه بزنید.

روی Add Workout ضربه بزنید.

تمرین مورد نظر خود را انتخاب کنید.